您的體內不舒服嗎？然後，我們為您提供了一個解決方案，您不必無需任何事情：Amelia Freer，英國最著名的營養專家之一，也是像，採用一種相當簡單有效的方法，以保持健康狀態。
她的“積極營養”概念，不僅想調水，而且想精神和靈魂，從而在健康的飲食中喚醒快樂。那到底是什麼樣的？我們在這裡解釋。
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沒有飲食！維多利亞·貝克漢姆（Victoria Beckhams）食品教練的5個營養技巧
1。多吃營養 - 富裕的食物
嘗試盡可能多地食用富含養分的養分和全面的食物。當然，這包括水果和蔬菜，還包括肉，魚，雞蛋或凝乳奶酪等高質量的蛋白質來源。大豆，小扁豆，南瓜種子，Chia種子，杏仁，藜麥，豆腐，蘑菇，西蘭花或花生適合素食主義者或素食主義者。健康的脂肪，全穀物穀物，堅果，種子和水也同樣重要。
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2。注意餘額
- 用幾部分開始開始水果或蔬菜（例如，早餐新鮮水果）。
- 然後添加蛋白質源（例如肉，魚，雞蛋，天然酸奶或豆類作為午餐），然後用健康的脂肪（例如一些橄欖油或鱷梨）將食物弄清楚。
- 在晚上，您可以在菜單上最少加工的碳水化合物（例如土豆，地瓜或糙米）。堅果是零食中零食的理想選擇。
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3。對新事物開放
誰快樂不僅在身體上，而且在情感上健康。當然，如果您喜歡健康的烹飪，就可以更容易地將自己放在廚房裡。因此，找到您真正喜歡吃和喜歡烹飪的菜餚。嘗試一下，渴望實驗。敢於獲得新食材和未知食譜。唯一重要的是：在您有時間（並且還沒有飢餓）的日子裡這樣做。
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4。不要過多地專注於食物
不要讓進食的想法確定您的一整天。目的是，健康的飲食將成為肯定的成功 - 就像工作，家庭，愛好和睡眠一樣。只有這樣您才能永久留在球上，少吃而且您也很開心。
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5。季節吃
您不僅為地球和環境做一些好處：植物通過陽光和良好的土壤發展營養。如果收穫食物以匹配您的季節，那麼您已經成熟且充分發達。然後，該植物獲得了最佳的陽光，更有營養，含有更多的抗氧化劑。
