全身訓練：明顯定義的肌肉的最佳健身運動

有高和深木板。區別在於手臂。用深木板，您將前臂放在底座上（例如瑜伽墊），伸展腿並踩在腳趾上。腳之間的距離更大可確保更高的穩定性。肩膀，肘部，背部，臀部和腿直至高跟鞋肯定會形成一條直線！景色是朝向地面。有了高木板的同一遊戲，只有手放在這裡的地板上，而不是前臂。

練習不僅對整個身體都有益，而且還帶來了一些好處，從現在開始，您可以更頻繁地進行練習。

當然，木闆對整個身體都有好處，但是您知道，使用正確的技術火車？然後我們可以做其他節省！太好了，對嗎？游泳池穩定並且屁股緊張很重要。臀部越緊張，腹部訓練的越多。

由於劇烈但有效的運動木板會你的嗎？加速。反過來，這在減肥中起著重要作用。與其他訓練課程（例如靜坐）相比，您在木板過程中會燃燒更多的卡路里，因為更多的肌肉必須同時工作。因此，如果您每天早上都有激勵自己計劃幾分鐘，那麼您就可以代謝整天刺激和改進它。

通過常規木板，您可以態度你的呢平衡改進。這本身可以通過訓練木板期間的機身和腹部肌肉來起作用。因此，整個身體變得更加穩定，也是一般的坐著和站立時，會從中受益。如果您堅持下去，您將在短短幾週後注意到腹部和後部肌肉的首次成功。您可以站在一條腿上來測試整個事情。它有多搖晃，您可以保持平衡多長時間？

經過艱難的一天，您的身體不一定要長時間進行鍛煉，這是真的嗎？但是，如果您只去，你的身體覺得你照顧他。這也被轉移到您的大腦中，因為我們的心理熱愛套路，尤其是在一天中的類似時間。每天進行一分鐘的鍛煉是一個例行鍛煉 - 這可能是更大的事情的開始。

木板也對神經系統有影響，甚至可以提高情緒。這樣做的原因是：當木板時，我們所伸展的肌肉區域被完全伸展在壓力和壓力時，特別經常時態。在心理上，這具有情緒下降的作用。尤其是在辦公桌上工作8小時，緊張的肩膀，背部疼痛和僵硬的骨盆發生。木板是脫離辦公室椅子的理想補救措施。相關的肌肉零件放鬆，心情迅速升高。

木板不僅要確保更好的姿勢，還可以增強它們背部肌肉以及肩膀和頸部的肌肉。因此，這項運動鍛煉對於整天坐在PC前的每個人都特別重要。從長遠來看，這幾乎在背面，可能導致疼痛。那些定期製作木板的人也可以防止背痛。

為了從周圍的木板鍛煉中受益，始終始終正確進行非常重要的是。只要您可以保留它而沒有任何問題，請保留木板。否則，您會有不正確的姿勢，並且肌肉或關節會承受不正確的負擔。

如果您僅從木板開始，則大約30秒就足以開始。然後，您可以逐漸增加時間。高級和專業人士可以將木板保持更長的時間。 60-120秒是理想的選擇。