80年代的健身經典：這個技巧使腹部肌肉形成

一些人自己經歷過，有些人當時能夠給人留下印象：80年代開始了一個新時代- Aerobic課程，五顏六色的綁腿，當然還有第一批大型運動標誌簡·方達（Jane Fonda），拉奎爾·韋爾奇（Raquel Welch）和卡蘭·平克尼（Callan Pinckney），他們已經用艱苦的夢想身體為自己起了個名字，可以被稱為當今影響者的開拓者。因為：他們已經熱衷於數以百萬計的鍛煉視頻，其中大部分仍在標誌性的視頻盒中播放，不僅吸引了能量，而且還涉及“完美”人物的技巧和竅門。

令人垂涎的沙漏人物，腰部狹窄，腹部定義，絕對是當時的焦點。還有很多人不知道：有一個簡單但非常有效的技巧，從那時起，健身專業人員每天都融入了他們的日常工作中。練習非常簡單，您幾乎可以在任何地方進行 - 它仍然是現代健身世界中絕對的經典。這是……

… 這“胃真空”。這項運動是一個真正的內部技巧，對於想要形成腰部的每個人，並以最少的努力。技巧：“胃真空”不僅激活腹部肌肉，而且還積極影響姿勢和腰部。她激活了腹部橫向，最深的腹部肌肉，就像內部緊身胸衣一樣，使您的腰部看起來更窄。因此，“胃真空”會訓練通常在經典腹部運動中無法解決的腹部肌肉。但是，這些確保您的腹部毯子保持平坦，並且整體上的姿勢變得更加穩定。因此，您的腰部形狀更好，而無需訓練幾個小時。在下文中，我們將告訴您練習的確切工作方式：

您會看到：簡單不可能是一項鍛煉 - 可以很容易地融入日常生活中 - 無論是在浴室，晚上在睡覺前還是在日常生活中有五分鐘的時候，在浴室裡，還是在兩者之間。最重要的是：您還通過練習來支持消化，並且由於執行而變得更加放鬆，並且僅因執行而變得更加集中。它背後的秘密在於有意識的呼吸和放鬆。

您可以支持飲食並吃蛋白質界。日常生活中足夠的運動也可以幫助鍛煉肌肉。步行前往超市而不是乘汽車更好。