單獨完美比基尼人物- 無論對每個人意味著什麼 - 都位於夏天的願望清單的頂部。無論是在游泳池旁，在海灘上還是在陽台上：我們都希望在皮膚中感覺良好。對於想要失去幾克體內脂肪的每個人，我們有一個提示：某個提示類型被認為是絕對的gamechanger-有效，簡單且有趣的因素。
有氧運動：這是失去體內脂肪的最佳運動
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有氧運動不僅可以使循環播放，還可以推動它們脂肪燃燒在新的層面上。原因：在耐力訓練期間，身體在特定時間後首選回到脂肪儲備贏得能量。曾經更長，更常規培訓，代謝效率越有效。加：有氧運動是不可思議的多才多藝的並且可以將任何昂貴的設備或健身房會員資格整合到所有日常生活中。
這些有氧運動特別有效，心情非常好
好消息首先：有氧運動不必無聊！任何認為耐力訓練是在跑步機上慢跑的代名詞的人。這些運動不僅在渦輪模式下燃燒卡路里，還可以確保很多內啡肽：
- 慢跑：脂肪燃燒器中的經典 - 非常適合每個喜歡在外面的人。已經30分鐘的放鬆跑步使新陳代謝發展。
- 跳躍：一個真正的內部技巧！超級有效，超級出汗 - 非常適合在家中短而清脆的鍛煉。
- HIIT（高強度間隔訓練）：對於所有時間很少並想取得很多成就的人。短而密集的單元可與主動斷裂交替 - 非常適合同時燃燒脂肪和定義肌肉。
- 跳舞（例如尊巴舞）：誰說不允許鍛煉樂趣？跳舞燃燒卡路里，心情良好，改善了協調和態度。
- 騎自行車：無論是外部還是在旋轉的路線騎行訓練訓練腿和臀部，保護關節並消耗大量能量。
很重要T：最好的有氧運動是您真正喜歡的運動。這是長期保持關注的唯一途徑 - 成功幾乎是自己出現的。
