而不是木板：這種普拉提肚皮運動更溫和，更有效

好老一個板- 誰不認識你？在全身運動中，它一直被認為是終極的。無論誰掌握，您都不僅擁有一個受過良好培訓的人，但也像鋼鐵一樣的手臂和肩膀。但老實說：誰喜歡以態度折磨自己，就好像您在董事會上保持平衡一樣？然後肘部 - 它們通常被大量使用，原始，並清楚地顯示在那裡加載了多少壓力。幾分鐘後，幾乎感覺您對這項練習有自己的看法。我們幾乎為此感到難過。

此外，木板不僅非常密集的是，但還需要您很多：穩定性，身體張力和位置持續保持。並非每個人都有內心的禪宗在這項練習中掙扎了幾個小時。那麼，如果您仍然不想沒有緊緊的腹部，那該怎麼辦，但是讓您的緊張與木板而不是肌肉一起工作的感覺呢？

解決方案來自- 一種溫和但令人難以置信的有效運動，不僅可以增強胃中的中間，而不會扭傷關節。更好的是：您也可以將練習納入您的日常工作，而無需以後完全完成。

沒有木板的Sixpack Dream的答案是：滾動。是的，這可能是如此簡單，但仍然同樣有效。這普拉提運動畢竟，提供您需要的一切：它需要您的胃並增強身體的中間 - 而不會超負荷肘部和肩膀。同時我們可以撒謊。燦爛。這就是它的工作方式：