- 天然、富含蛋白質、鹼過剩營養：大量的水果和蔬菜，優質脂肪，如橄欖油或酪梨，動物性蛋白質來源，如鮭魚、雞肉、乾酪、酸奶，以及植物性蛋白質來源，如豆腐、豆類、堅果、偽穀物，如莧菜或蕎麥、全穀物產品
- 多喝水：最好是靜水，至少 2 公升，取決於體力活動、溫度等。
- 壓力管理和放鬆方法
- 睡覺午夜前，總持續時間為 7 至 9 小時
如果如果說她還有一件事出名——除了她非凡的聲音——那就是她令人羨慕的臀部。除了良好的基因之外，J-Lo臀的秘訣還在於正確的訓練。因為這對歌手來說尤其重要，才能盡可能地塑造她的內心，並使其保持在最好的狀態。
但這位 54 歲的女士並沒有保守她的訓練秘密——謝天謝地。她的私人教練大衛·基爾希 (David Kirsch) 定期向洛佩茲展示她的健身習慣，讓她即使在 50 歲的時候也能保持臀部圓潤飽滿。
這項練習對於珍妮佛洛佩茲的臀部鍛鍊至關重要
基爾希在接受採訪時解釋說，其中一項練習尤其重要：「珍妮佛和我經常以寬站姿進行鴨嘴獸行走。也稱為相撲步行深蹲，」教練說。這「對大腿內側和臀部非常有效」。
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相撲步行深蹲：這就是它的工作原理
在相撲 步行 深蹲它是經典款的寬版版，您可以從左向右行走，也可以小步從前向後移動。
為此，請蹲下並保持雙腿呈 90 度角。雙手放在臀部上。保持背部挺直並稍微向前彎曲。膝蓋不應突出超過腳趾。現在將一隻腳放在另一隻腳前面，向前走五步，然後向後走五步。隨後重複 6 次，每次 30 秒。組間可以休息 30 秒。
J-Lo-Po 的進一步措施
此外，洛佩茲最注重的是。她的臀部訓練中的其他重要練習包括單腳硬舉或增強式深蹲跳。
事實就這麼多了。好消息：洛佩茲的訓練似乎主要集中在練習上自己的體重- 它們可以在家中或健身房的戶外區域輕鬆複製。壞消息：讓這位美國明星實現最低目標的不僅僅是正確的健身計劃。 「珍妮佛對她一絲不苟「他們的睡眠以及生活中的一切，」基爾希說。實現這一目標的關鍵是正確的生活方式。您也可以關註一下這一點：
像 J-Lo 一樣合身：所以 clapt 的
順便說一句：J-Lo 可以為自己的所有努力付出昂貴的保險。據說這位歌手為她的臀部投了高達2000萬美元的保險。
