照片：instagram.com/natcheoceane
不再喜歡跑步機還是步進？我們的健身教練安東尼尼亞說：這項練習比30分鐘好
沒有一個酷炫的跑步俱樂部，長途跑步的路線可能會很無聊。站在跑步機或步進上半小時需要很多動力。即使是一個喜歡運動和運動的健身教練，我也無法完成無盡的有氧運動。我建議什麼？練習力量耐力區域呢這些立即提高新陳代謝，設定有效的訓練刺激，甚至帶來一個燃燒效果與任何冗長的有氧運動相比，您自己更好！這是我最喜歡的練習替換30分鐘的有氧運動：休息室步驟langbar（在這裡訂購一個實用的重量桿）。
是在線編輯，獲得國家認證的健身教練。您的專業知識包括解剖學，生理學，培訓和運動理論，健身培訓，健身訓練專業實踐，背部訓練，運動恢復，營養基礎，營養基礎知識，運動營養，耐力培訓和有氧運動培訓。在這裡，她介紹了最新的健身趨勢，她最喜歡的技巧和鍛煉靈感。
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我最喜歡的健身教練練習，他取代了每個有氧運動
- 通過將桿拉近身體，將其壓在頭頂上，然後在脖子和肩部區域的柔軟部分中脫下。
- 現在，通過將後膝蓋置於地板中間，或者將一條腿向後鬆開，然後將一條腿向下放入睫毛。
- 然後將自己推回起始位置並更改站點。
- 額外的如果您在家中或健身房中有足夠的空間，那麼您可以繼續在該地區向前走。通過這種方式，核心穩定性更加激活。
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死巴拉重量棒不僅是一種出色的健身工具，而且與許多其他槓鈴相比，看起來也確實是美觀，而且非常適合家庭。
*每個身體都是獨特的，可以單獨感覺到鍛煉的強度。有關卡路里消費和培訓期限的信息是指南，並且可能因人而異。請注意，獲得的結果取決於各種因素，包括營養，生活方式和遺傳易感性。有關健康問題或特定健身目標，請諮詢技術建議，或與您的醫生聯繫。
