Yogilates是整體趨勢運動，具有更大的活力和韌性

一詞趨勢運動迅速與異常，壯觀的運動和滿汗的健身趨勢相關，其中，還需要良好的健身，速度，跳躍力量，雜技或球的感覺，例如趨勢運動，例如，空中瑜伽或跳躍健身。如果您正在尋找較少的動作和部署HIIT變體，而是訓練流動性，深層肌肉和身體張力，減輕（或預防），同時又可以增強您的內在平衡，您應該優格嘗試。這種新培訓變體的內容是什麼，哪些是您的整體好處。

如何設置該名稱優格在基本思想中瑜伽和普拉提一起。兩種運動的中心元素都構成了一種新的整體訓練變體，其中穩定的冥想瑜伽技術與平衡，擺動的普拉提流動相結合，進而對身體和思想產生雙重積極影響。因為雖然普拉提的基本思想來自恢復骨科，但可以緩解椎骨和關節，並在重複運動的幫助下，應該使其更加柔軟，更靈活，但瑜伽在其亞洲傳統中主要集中在身心和精神力量和平衡上。兩者都有SO的中心元素強力，即身體中部的深肌（骨盆底，胃，腰部和背部）。

酸奶課從根本上分為三個階段，即熱身和搖擺，實際的鍛煉和執行各種練習，最後在小時結束時進行了伸展和冥想的放鬆。教練可以將各個階段適應課程概念，即加強鍛煉或擴展冥想階段。 Yogilates基本上是在墊子上進行的地板訓練，並且是赤腳訓練的（或在襪子中）；訓練會持續（取決於概念）約60、90或120分鐘。

瑜伽和普拉提的混合會對不同水平產生各種積極影響，無論是直接和長期的結果。在物理水平最重要的是身體感覺，態度，平衡和身體張力，增強深肌肉（從小腳趾到指尖）的增強，更好的移動性和伸展能力，明顯的背部和關節投訴以及一個基本改善血液循環，代謝和心血管系統。

伴隨著各種集中的靜態位置和流動的動作，請立即確保有益精神和精神 鬆弛並隱藏日常生活。像瑜伽和普拉提一樣，酸奶還可以明顯地幫助減輕壓力，改善睡眠質量，精神平衡，韌性和韌性，提高注意力和表現，並增加整體幸福感（還借助平靜的冥想和呼吸技術） 。身體和心理影響都可以抵消自然衰老過程，並可以防止背部和關節問題，心血管弱點以及缺乏驅動，癡呆和抑鬱症。