กล้ามเนื้อหน้าท้องที่มองเห็นได้แบบ Gigi Hadid: สำเร็จด้วยการออกกำลังกายเพียง 3 ครั้ง

ผู้หญิงหลายคนชื่นชมในเรื่องขายาว ใบหน้าที่สมมาตร และความสามารถพิเศษที่ยอดเยี่ยมของเธอ สิ่งที่เธอมักอิจฉาคือความสะอาดของเธอรวมถึงเอวที่แคบ ซึ่งสาววัย 29 ปีมักอวดภาพครอปลงอินสตาแกรมเป็นประจำ

ไม่มีคำถามเกี่ยวกับเรื่องนี้ อดีตนางแบบของ Victoria's Secret เกือบจะเหมาะกับรูปร่างของเธออย่างแน่นอนการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นประจำครบถ้วนและปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างมีระเบียบวินัย ท้ายที่สุดแล้ว ซิกแพ็กไม่ได้มาจากการเล่นเซิร์ฟบนโซฟาและปาร์ตี้ของว่างที่ไม่มีที่สิ้นสุด เป็นที่ทราบกันดีว่า Hadid ทำคิกบ็อกซิ่งเป็นประจำเป็นต้นและการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงผสมผสานกันอย่างสนุกสนาน ท่าบริหารแบบกำหนดเป้าหมายจะเสริมสร้างและกำหนดกล้ามเนื้อบริเวณต้นแขน ไหล่ หน้าอก และลำตัว

กุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมายของคุณคือการฝึกความแข็งแกร่งแบบคาร์ดิโอเป็นประจำ ร่วมกับการออกกำลังกายหน้าท้องที่ถูกต้อง และเป็นธรรมชาติ อุดมด้วยสารอาหาร และเน้นโปรตีนมากที่สุดซึ่งช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนของร่างกายและส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อพร้อมทั้งลดไขมัน ทั้งสามมีประสิทธิภาพมากที่สุดออกกำลังกายซิกแพคเราได้สรุปไว้ด้านล่างนี้

นักปีนเขาเป็นเคล็ดลับจากภายในสำหรับหน้าท้องที่กระชับและแข็งแรงการออกกำลังกายนี้จะฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องของ Rectus เป็นพิเศษ ส่งผลให้หน้าท้องแข็งแรงและแกนกลางลำตัวมั่นคง ซึ่งถือเป็นการฝึกอย่างสม่ำเสมอ ยังคงอยู่ระหว่างการดำเนินการตึงเครียดอย่างถาวร มั่นใจในความมั่นคง และรักษารูปร่าง มีวิธีดังนี้:

จักรยานกระทืบเน้นกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงและกำหนดเอว การออกกำลังกายแบบฟิตเนสจะรวมการฝึกความแข็งแกร่งเข้าด้วยกัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความเร็วของการประหารชีวิต- อย่างไรก็ตาม อย่าออกกำลังกายเร็วเกินไปและวุ่นวายเกินไปเพื่อรักษาระดับความเข้มข้นให้อยู่ในระดับสูง มีวิธีดังนี้:

กรรไกรเตะสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด พวกเขาท้าทายกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างทั้งหมดและสร้างกล้ามเนื้อรูปทรงปิรามิดและหนึ่งตรงกลางลำตัวแบน- มีวิธีดังนี้:

เคล็ดลับ: จะต้องใช้กำลังมากขึ้นหากยกแขนขึ้นเหนือศีรษะพร้อมๆ กันและเหยียดตัวอยู่ในอากาศระหว่างออกกำลังกาย