Revenge Bedime การผัดวันประกันพรุ่ง: ทำไมคุณแม่ถึงตื่นขึ้นมาในตอนเย็น - แม้ว่าพวกเขาจะเหนื่อย

สำหรับผู้ปกครองหลายคนวันเริ่มต้นก่อนพระอาทิตย์ขึ้นและไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยการเริ่มต้นอย่างอบอุ่น แต่ด้วยความเครียดจากเทอร์โบที่สมบูรณ์: เตรียมอาหารเช้าให้เด็ก ๆ ในระหว่างนั้นค้นหา Kuschel Dino และอ่านหนังสือวัตถุที่ซ่อนอยู่ และมักจะเข้าสู่ช่วงเย็น หากเด็กนอนหลับในที่สุดพ่อแม่ก็ค่อนข้างแบนและในเวลาเดียวกันก็ค่อนข้างหงุดหงิดเพราะไม่มีที่ว่างสำหรับฉันตลอดเวลาตลอดทั้งวัน การแก้ปัญหาดูเหมือนว่าจะมีอยู่มากมาย: รักษาพลังทั้งหมดไว้ด้วยพลังทั้งหมดดังนั้นอย่างน้อยก็บางสิ่งบางอย่างจากวันนั้นสามารถนำกลับคืนมาได้ด้วยตัวเอง ปรากฏการณ์นี้ซึ่งผู้ปกครองหลายคนมีแนวโน้มที่จะคุ้นเคยมีชื่อ:"แก้แค้นการผัดวันประกันพรุ่งก่อนนอน"- สิ่งนี้เกี่ยวกับอะไรและทำไมคุณควรทิ้งไว้ - ที่นี่

"Revenge Bedime Procrastination" อธิบายถึงการเลื่อนเวลาก่อนนอนเพื่อที่จะได้ใช้เวลาสักครู่สำหรับตัวเองหลังจากวันที่ได้รับการแก้ไขอย่างดีและกำหนดภายนอกกับเด็กบ้านและที่ทำงาน แม้จะมีความเหนื่อยล้า แต่คุณแม่หลายคนยังคงตื่นขึ้นมาในตอนเย็นเพื่อดูซีรีส์อ่านหรือเลื่อนบนโทรศัพท์มือถือ - ออกมาจากความรู้สึกของการฟื้นฟูชิ้นส่วนของการควบคุมและอิสรภาพส่วนตัว

อย่างไรก็ตามการเลื่อนออกไปมักจะนำไปสู่การขาดการนอนหลับเรื้อรังความอ่อนเพลียและวงกลมแห่งความหงุดหงิดและล้นหลาม ในระดับอารมณ์สิ่งนี้สามารถแสดงได้ในความหงุดหงิดความคับข้องใจอารมณ์แปรปรวนและความไม่สงบภายใน ในระยะยาวความเสี่ยงของความเหนื่อยหน่ายความซึมเศร้าและความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นแม้จะเพิ่มขึ้น คุณภาพชีวิตก็ทนทุกข์เพราะคุณมีพลังงานน้อยลงในระหว่างวัน - ซึ่งจะเพิ่มความรู้สึกของการ "ทัน" ในตอนเย็น วงจรอุบาทว์เช่นนี้ถูกสร้างขึ้นเป็นพิเศษสำหรับแม่: พวกเขาเสียสละการนอนหลับสำหรับฉันเวลา แต่พวกเขารู้สึกเหนื่อยล้าและยืดหยุ่นน้อยลงในชีวิตประจำวันที่เต็มไปด้วยอยู่แล้ว

แต่คุณสามารถผ่านวงจรอุบาทว์นี้ได้ นี่คือเคล็ดลับบางอย่าง: