您的体内不舒服吗？然后，我们为您提供了一个解决方案，您不必无需任何事情：Amelia Freer，英国最著名的营养专家之一，也是像，采用一种相当简单有效的方法，以保持健康状态。
她的“积极营养”概念，不仅想调水，而且想精神和灵魂，从而在健康的饮食中唤醒快乐。那到底是什么样的？我们在这里解释。
在“提供商”下Instagram激活以查看内容
没有饮食！维多利亚·贝克汉姆（Victoria Beckhams）食品教练的5个营养技巧
1。多吃营养 - 富裕的食物
尝试尽可能多地食用富含养分的养分和全面的食物。当然，这包括水果和蔬菜，还包括肉，鱼，鸡蛋或凝乳奶酪等高质量的蛋白质来源。大豆，小扁豆，南瓜种子，Chia种子，杏仁，藜麦，豆腐，蘑菇，西兰花或花生适合素食主义者或素食主义者。健康的脂肪，全谷物谷物，坚果，种子和水也同样重要。
在“提供商”下Instagram激活以查看内容
2。注意余额
- 用几部分开始开始水果或蔬菜（例如，早餐新鲜水果）。
- 然后添加蛋白质源（例如肉，鱼，鸡蛋，天然酸奶或豆类作为午餐），然后用健康的脂肪（例如一些橄榄油或鳄梨）将食物弄清楚。
- 在晚上，您可以在菜单上最少加工的碳水化合物（例如土豆，地瓜或糙米）。坚果是零食中零食的理想选择。
在“提供商”下Instagram激活以查看内容
3。对新事物开放
谁快乐不仅在身体上，而且在情感上健康。当然，如果您喜欢健康的烹饪，就可以更容易地将自己放在厨房里。因此，找到您真正喜欢吃和喜欢烹饪的菜肴。尝试一下，渴望实验。敢于获得新食材和未知食谱。唯一重要的是：在您有时间（并且还没有饥饿）的日子里这样做。
在“提供商”下Instagram激活以查看内容
4。不要过多地专注于食物
不要让进食的想法确定您的一整天。目的是，健康的饮食将成为肯定的成功 - 就像工作，家庭，爱好和睡眠一样。只有这样您才能永久留在球上，少吃而且您也很开心。
在“提供商”下Instagram激活以查看内容
5。季节吃
您不仅为地球和环境做一些好处：植物通过阳光和良好的土壤发展营养。如果收获食物以匹配您的季节，那么您已经成熟且充分发达。然后，该植物获得了最佳的阳光，更有营养，含有更多的抗氧化剂。
