在2分钟内进行武器：这种简单的练习非常适合家庭锻炼

忘记重量或出汗的锻炼 - 最新的依靠轻度，流动和智能运动。而不是几个小时的手臂锻炼发誓Tikok Fitness Gurus，例如Sami Clarke或Rachel Vickhouse紧紧的手臂结合排毒效应。最好？这锻炼，称为“图8手臂摆动”，只需两分钟。其背后的亮点：一种温柔但有效的运动，不仅肌肉激活，但也刺激淋巴系统 - 非常适合所有快速，令人振奋的人寻找。

在功能运动的世界中，有一种目前热情的运动：流利，光线，对手臂和能量水平产生最大影响。它依赖于有节奏的，几乎跳舞的运动，可以增强结缔组织，同时淋巴流动和同时上臂定义。优势？没有必要的设备，没有复杂的过程 - 只有您的身体和有针对性，平稳的运动。尤其是坐了很长时间或疲倦，沉重阿美这项练习是一个真正的gamechanger。

这个过程很简单：放松一下，轻轻地伸到膝盖上，双臂交叉在身体前。然后开始以一个温和的八个流动 - 从身体中部到外部和向后移动。重要的是：肩膀保持放松，运动光滑。由于这种圆形振动，不仅是武装散发出来，但淋巴流也刺激了排毒作用，从而为整个身体提供新鲜能量。仅几秒钟后，您会注意到肌肉如何激活和身体走了。