- 目标：强化核心肌肉，伸展脊柱。
- 顺序：
- 躺下时，用脚压推杆。
- 背面从设备上滚下来，然后再滚回来。
- 目标：伸展腿部后侧并活动脊柱。
- 顺序：
- 坐着，脚放在推杆上。
- 当背部伸展时，杠铃以受控的方式上下引导。
- 目标：活动脊柱并放松背部。
- 顺序：
- 跪下时，双手握住推杆。
- 背部圆润成猫的驼背，然后伸展成略微凹陷的背部位置。
我们总是对时尚和事物的新趋势感到高兴。几年前，人们只能在瑜伽、普拉提和有氧运动之间进行选择，但如今，范围更加多样化。
瑜伽现在在烛光下、与小狗一起或在热带温度下提供，普拉提发生在跳板或（在 2024 年特别流行！）塑身机上。但新的运动趋势不断出现，我们不知道，因此绝对必须尝试。
对于 2025 年，我们预测：凯迪拉克普拉提将成为今年的流行运动。
在“提供商”下Instagram激活即可查看内容
2025 年，健身爱好者将依赖凯迪拉克普拉提，而不是改革者
在这里购买：
2025 年流行运动：什么是凯迪拉克普拉提？
凯迪拉克普拉提是一种特殊形式，它使用一种名为“凯迪拉克”的设备。凯迪拉克是一款大型多功能普拉提机器，类似于带有金属框架的床。该框架配有弹簧、绳索、带子和其他用于各种练习的配件。
使用凯迪拉克进行训练提供了各种增强肌肉、提高灵活性和优化姿势的机会。而且：培训的用途非常广泛，可能性几乎是无限的！
为了凯迪拉克普拉提需要特殊的防滑袜，并通过橡胶鞋底提供牢固的抓握力。这对于在光滑表面上锻炼时确保稳定性、防止受伤和保持对运动的控制尤为重要。
另外：袜子提供卫生保护，因为它们最大限度地减少了脚与设备的直接接触。在工作室尤其重要！
对于凯迪拉克普拉提来说很重要 – 合适的袜子：
凯迪拉克普拉提：适合谁？
凯迪拉克普拉提是一种非常通用的训练方法，由于其多功能性和适应性，适合所有年龄段和健身水平的人。
凯迪拉克通过弹簧和带子提供了很大的支撑，初学者使您更容易正确地进行动作并接近普拉提。得益于设备提供的受控运动和支撑，凯迪拉克普拉提对关节和肌肉非常温和，这也使其适合老年人或受伤的人可能合适。
凯迪拉克普拉提可以在怀孕帮助改善姿势、缓解背部疼痛并促进稳定性。出生后，它有助于重建骨盆底肌肉并增强核心力量。
在“提供商”下Instagram激活即可查看内容
哪些凯迪拉克普拉提练习特别有效？
所有练习均应在合格培训师的指导下进行，以确保正确的技术并避免受伤。我们和Catrice在一起慕尼黑强队并参加了一个主要关注背部的小时。我们在这里介绍三个练习：
1. 塔式练习
2.猴子伸展运动
3. 使用推杆进行跪式猫式伸展
在“提供商”下希玛克有限公司激活即可查看内容
观看下一个
InStyle.de 上的最新视频
在“提供商”下希玛克有限公司激活即可查看内容
