Yogilates是整体趋势运动，具有更大的活力和韧性

趋势运动一词迅速与不寻常的，壮观的运动和汗湿的健身趋势有关，除了良好的健身，速度，跳跃力量，杂技或球的感觉之外，还需要趋势运动，例如，空中瑜伽或跳跃健身。如果您正在寻找较少的动作和部署HIIT变体，而是训练流动性，深层肌肉和身体张力，减轻（或预防），同时又可以增强您的内在平衡，您应该酸奶尝试。这种新培训变体的内容是什么，哪些是您的整体好处。

如何设置该名称酸奶在基本思想中瑜伽和普拉提一起。两种运动的中心元素都构成了一种新的整体训练变体，其中稳定的冥想瑜伽技术与平衡，摆动的普拉提流动相结合，进而对身体和思想产生双重积极影响。因为虽然普拉提的基本思想来自恢复骨科，但可以缓解椎骨和关节，并在重复运动的帮助下，应该使其更加柔软，更灵活，但瑜伽在其亚洲传统中主要集中在身心和精神力量和平衡上。两者都有SO的中心元素强力，即身体中部的深肌（骨盆底，胃，腰部和背部）。

酸奶课从根本上分为三个阶段，即热身和摇摆，实际的锻炼和执行各种练习，最后在小时结束时进行了伸展和冥想的放松。教练可以将各个阶段适应课程概念，即加强锻炼或扩展冥想阶段。 Yogilates基本上是在垫子上进行的地板训练，并且是赤脚训练的（或在袜子中）；训练会持续（取决于概念）约60、90或120分钟。

瑜伽和普拉提的混合会对不同水平产生各种积极影响，无论是直接和长期的结果。在物理水平最重要的是身体感觉，态度，平衡和身体张力，增强深肌肉（从小脚趾到指尖）的增强，更好的移动性和伸展能力，明显的背部和关节投诉以及一个基本改善血液循环，代谢和心血管系统。

伴随着各种集中的静态位置和流动的动作，请立即确保有益精神和精神 松弛并隐藏日常生活。像瑜伽和普拉提一样，酸奶还可以明显地帮助减轻压力，改善睡眠质量，精神平衡，韧性和韧性，提高注意力和表现，并增加整体幸福感（还借助平静的冥想和呼吸技术） 。身体和心理影响都可以抵消自然衰老过程，并可以防止背部和关节问题，心血管弱点以及缺乏驱动，痴呆和抑郁症。