- 激活您的新陳代謝
- 促進血液循環
- 降低應力激素，制動脂肪損失
- 放鬆肌肉，改善睡眠
- 例如，站立臀部寬度，腳牢固地在地板上。
- 慢慢進入深蹲，直到您的臀部幾乎接觸地板。
- 假設您的肘部稍微放在膝蓋上，並保持位置30秒。深呼吸。
- 慢慢拉直自己，伸展手臂。
- 重複運動4次（約2分鐘）。
聽起來幾乎太漂亮了，不能真實，對嗎？但是實際上，一個小型運動單元可以在晚上支撐您的身體以燃燒脂肪 - 而無需艱苦的鍛煉或長期運動單元。關鍵在於代謝和放鬆的激活結合。
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為什麼晚上運動有助於減肥？
您的身體在晚上再生，這正是許多重要過程發生的地方 - 包括燃燒脂肪。如果您在上床睡覺前進行溫和但有針對性的運動，則可以：
2分鐘的練習：睡覺前的新陳代謝助推器
這種簡單的鍛煉使您的身體運動不沮喪或打擾您的睡眠：
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“深蹲伸展”
為什麼這起作用？
這種運動使您的循環延伸，伸展肌肉並促進血液循環。同時，深呼吸有助於減輕壓力 - 減輕壓力意味著較少的皮質醇通常會阻止脂肪燃燒。
額外的技巧，以更好地流失脂肪
運動後最好喝一大杯水或一杯涼茶。這支持排毒，並幫助您的身體最佳再生。
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