福祉：具有更多內在平衡和活力的微習慣

我的時間，正念和內在的平衡是現代健康意識的最重要的關鍵術語之一 - 如果您想過著平衡的生活並儘可能地促進自己的身心健康，那麼您不再只是專注於營養和健身，而是至少對一般福祉和壓力補償的關注至少。瑜伽，冥想，相應的旅行提供還是日常策略，心理放鬆和韌性對個人都有明顯的影響，性能和衰老。也是如此儀式化如此稱呼 微習慣專家說，可以積極影響所有這些。

小習慣不應與新年所謂的良好意願相混淆，您通常會再次拒絕，因為這在理論上意味著很好，但是現實中的實施是（再次）太具有挑戰性了。相反，小習慣首先應該是壓力最小的（而不是加強），並將日常生活作為一種有利的，明智的習慣，以便可持續地改善福祉。結果，第一個重要的步驟是因此，要認識到這種個人習慣 - 並區分這些微觀習慣中的哪些促進了心理和身體健康，哪些相當適得其反。在第二步中，這些良好的微習慣應該系統地增加，一致地重複並進行儀式化，以便它們在日常生活中形成可靠的結構，並以更加寧靜，壓力抗性和活力為基礎。

目標是什麼，這是什麼漫長的？它是否更高的睡眠質量，更多的活動，更多的歡樂或相反，更多的時間？為了能夠通過微觀習慣可持續地改善生活質量，前景的變化很小，因此將其延長，並應逐漸增長良好。誰想變得更運動，那但是，一次又一次地，對於（假定的）動機（“這次我一直堅持！”），不應做兩倍，而是首先將所需的運動加入較小的措施，然後使其始終如一地保持，成為習慣並充其量。一個合適的微型習慣，例如，更頻繁地走路或騎自行車。還可以與朋友見面，可能會有所幫助。如果您想在家訓練（關鍵字我的時間），請嘗試眾多在線優惠之一，例如瑜伽，普拉提，以改善動力，例如動機的改善或者。以下內容也適用：只有可持續性真正喜歡做的事情明顯良好，因此（如本身）被儀式化。

您是否喜歡早上的和平，期待第一杯咖啡，早上和狗，開著窗戶上的瑜伽？然後，您早幾分鐘就可以享受一天中的這一部分 - 同樣適用於晚上最好放鬆的每個人。如果您對大城市的噪音感到壓力，企業會說話，周圍恆定的噪音水平，則可以使用短暫的休息來隱藏所有設備上的所有設備（包括汽車收音機）或在公共交通駕駛時戴上噪音抑制耳機。在放鬆的呼吸技術方面採取新的力量，每天有意呼吸幾次，然後慢慢慢慢出現。順便說一句，這幾乎到處都可以使用，無論是在超市基金，會議期間還是在洗澡時。嘗試一下，養成微型習慣！此外，在冬季，光治療也可以被認為是特別有益的，例如在或日光燈。

例如，微習慣可以用最小的細節進行儀式，例如，因為最喜歡的香水是大氣的，擁抱的工作方式，您可以同時享用一杯新鮮的剛釀造的涼茶，寫日記，放鬆池，然後再上床​​睡覺或每天晚上以相同的順序完成您的護理計劃。五個簡單的是有效的微型習慣技巧，可以在日常生活中更加健康...

蒂普：有關該主題的更多信息和提示，可以在相關指南中或直接來自經驗豐富的專家，作為微型習慣課程的一部分。Microhabit.de。