像詹妮弗·洛佩兹那样的泡泡屁股？你所需要的只是这个练习

如果如果说她还有一件事出名——除了她非凡的声音——那就是她令人羡慕的臀部。除了良好的基因之外，J-Lo臀的秘诀还在于正确的训练。因为这对于歌手来说尤为重要，才能尽可能地塑造她的内心，并使其保持在最好的状态。

但这位 54 岁的女士并没有保守她的训练秘密——谢天谢地。她的私人教练大卫·基尔希 (David Kirsch) 定期向洛佩兹展示她的健身习惯，让她即使在 50 岁的时候也能保持臀部圆润饱满。

基尔希在接受采访时解释说，其中一项练习尤其重要：“詹妮弗和我经常以宽站姿进行鸭嘴兽行走。也称为相扑步行深蹲，”教练说道。这“对大腿内侧和臀部非常有效”。

在相扑 步行 深蹲它是经典款的阔腿版，您可以从左向右行走，也可以小步从前向后移动。

为此，请蹲下并保持双腿呈 90 度角。双手放在臀部上。保持背部挺直并稍微向前弯曲。膝盖不应突出超过脚趾。现在将一只脚放在另一只脚前面，向前走五步，然后向后走五步。随后重复 6 次，每次 30 秒。组间可以休息 30 秒。

此外，洛佩兹最注重的是。她的臀部训练中的其他重要练习包括单腿硬拉或增强式深蹲跳。

事实就这么多了。好消息：洛佩兹的训练似乎主要集中在练习上自己的体重- 它们可以在家里或健身房的室外区域轻松复制。坏消息：让这位美国明星实现最低目标的不仅仅是正确的健身计划。 “詹妮弗对她一丝不苟“他们的睡眠以及生活中的一切，”基尔希说。实现这一目标的关键是正确的生活方式。您还可以关注一下这一点：

顺便说一句：J-Lo 可以为自己的所有努力付出昂贵的保险。据说这位歌手为她的臀部投了高达2000万美元的保险。