福祉：具有更多内在平衡和活力的微习惯

我的时间，正念和内在的平衡是现代健康意识的最重要的关键术语之一 - 如果您想过着平衡的生活并尽可能地促进自己的身心健康，那么您不再只是专注于营养和健身，而是至少对一般福祉和压力补偿的关注至少。瑜伽，冥想，相应的旅行提供还是日常策略，心理放松和韧性对个人都有明显的影响，性能和衰老。也是如此仪式化如此称呼 微习惯专家说，可以积极影响所有这些。

小习惯不应与新年所谓的良好意愿相混淆，您通常会再次拒绝，因为这在理论上意味着很好，但是现实中的实施是（再次）太具有挑战性了。相反，小习惯首先应该是压力最小的（而不是加强），并将日常生活作为一种有利的，明智的习惯，以便可持续地改善福祉。结果，第一个重要的步骤是因此，要认识到这种个人习惯 - 并区分这些微观习惯中的哪些促进了心理和身体健康，哪些相当适得其反。在第二步中，这些良好的微习惯应该系统地增加，一致地重复并进行仪式化，以便它们在日常生活中形成可靠的结构，并以更加宁静，压力抗性和活力为基础。

目标是什么，这是什么漫长的？它是否更高的睡眠质量，更多的活动，更多的欢乐或相反，更多的时间？为了能够通过微观习惯可持续地改善生活质量，前景的变化很小，因此将其延长，并应逐渐增长良好。谁想变得更运动，那但是，一次又一次地，对于（假定的）动机（“这次我一直坚持！”），不应做两倍，而是首先将所需的运动加入较小的措施，然后使其始终如一地保持，成为习惯并充其量。一个合适的微型习惯，例如，更频繁地走路或骑自行车。还可以与朋友见面，可能会有所帮助。如果您想在家训练（关键字我的时间），请尝试众多在线优惠之一，例如瑜伽，普拉提，以改善动力，例如动机的改善或者。以下内容也适用：只有可持续性真正喜欢做的事情明显良好，因此（如本身）被仪式化。

您是否喜欢早上的和平，期待第一杯咖啡，早上和狗，开着窗户上的瑜伽？然后，您早几分钟就可以享受一天中的这一部分 - 同样适用于晚上最好放松的每个人。如果您对大城市的噪音感到压力，企业会说话，周围恒定的噪音水平，则可以使用短暂的休息来隐藏所有设备上的所有设备（包括汽车收音机）或在公共交通驾驶时戴上噪音抑制耳机。在放松的呼吸技术方面采取新的力量，每天有意呼吸几次，然后慢慢慢慢出现。顺便说一句，这几乎到处都可以使用，无论是在超市基金，会议期间还是在洗澡时。尝试一下，养成微型习惯！此外，在冬季，光治疗也可以被认为是特别有益的，例如在或日光灯。

例如，微习惯可以用最小的细节进行仪式，例如，因为最喜欢的香水是大气的，拥抱的工作方式，您可以同时享用一杯新鲜的刚酿造的凉茶，写日记，放松池，然后再上床​​睡觉或每天晚上以相同的顺序完成您的护理程序。五个简单的是有效的微型习惯技巧，可以在日常生活中更加健康...

蒂普：有关该主题的更多信息和提示，可以在相关指南中或直接来自经验丰富的专家，作为微型习惯课程的一部分。Microhabit.de。